生理期前暴饮暴食怎么办？

女孩们一定都有一样的苦恼，生理前中后都会无止尽地想吃东西呀！到底是为什么？为什么呢？“生理期狂吃不会胖”这种想法要消灭呀！暴饮暴食满足当下的口欲外，但长时间这样会制造身体额外的负担！女孩们经常在生理前出现了异常的食欲，以上这些都是有方法根治的，运用一些小方法身体会告诉你如如何减少暴食的生理前，女孩们要爱惜自己，帮助自己找到一个良好的适应力方式是很重要的。

（1）平常就要消除零食饮食的次数，以减少暴食的生理前面

为了抑制暴食的生理前，通过消除饥饿状态，少量多餐！但不是吃零食喔要吃对身体健康的食物喔！也不要怕胖，长时间让自己饿太久，因为“饥饿”是启动暴饮暴食的原因之一！

真的嘴馋的话以下几款食物推荐给你们：零卡果冻、营养丰富的乾果、富含膳食纤维的红薯及豆腐

（2）靠“柚子香味”缓解胃口及神经打压生理前的暴食

例如柚子味道的护手霜/乳液，柚子的味道偏向有点苦又有点酸酸的甜味。柚子香味时常能让人有股焕然一新的清晰感。而且据说柚子香味含有燃烧脂肪成分。

（3）摄取维生素B6，以减少生理前的暴食情况发生

经期来临之前，维生素B6降低会造成新陈代谢减缓，过少的话很容易引起沮丧和不适呢！

食物含有大量的维生素B6：香蕉、鸡肉及白鱼肉

（4）吃饭前如何抑制暴食的生理前胃：蔬果汁及豆浆

如果不慎真的吃了过多，在餐前喝点有营养的饮料吧！餐前喝蔬果汁或是豆浆！除了稍为增强饱足感，也能舒缓胃的负担，当然“纯”果汁及豆浆能够抑制外，还能养颜美容。

女孩们一起打击月经来临前的暴饮暴食吧！

（来源：99健康网）

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