在这个看脸看身材的年代，我们总是隔三差五地看到各种快速减肥、一夜逆袭的案例，然而事实总是残酷的，减肥这件事怎么轮到自己的时候就这么不顺利呢？我们今天分析下减肥速度慢的原因：

一、体重基数小

一般来讲，基础体重越大一开始的减肥速度就越快。一个200斤的人减掉8斤很容易，一个110斤的人减掉8斤就难多了，本来就不胖，只打算减掉局部脂肪的人，可能就要更失望了。没办法，身体本来就是如此运作的。

二、只看体重秤

肌肉的比重比脂肪高很多，所以很多通过运动减肥的人前期可能增长的肌肉的重量大于等于脂肪减少的重量，所以短期的结果可能是两者重量相抵体重不变，甚至两者相抵之后体重还有增加。但这并不是没有减肥效果，所以只是盯着体重秤上的度数判定减肥成果是不全面的，一定要同时参照腰围、臀围等身体的围度数据才可以，当然用观感来衡量减肥成果也很重要，比如之前的衣服宽松了，镜子里的自己更苗条了，朋友在言谈中赞美自己瘦了，这都是减肥成果啊！

三、基础代谢率偏低

由于前期的减肥方式或饮食习惯不当，可能导致身体的基础代谢率偏低，就是身体非常“节能”，这时候再开始一个减肥计划的时候身体的热量消耗不能充分启动，减得慢也就很正常了。这是需要在饮食和运动习惯上做出适当的调整，把基础代谢率提上来才能使减肥过程顺利进行下去。

四、急于求成

很多人希望今天减明天就能瘦，这就如同拔苗助长一样，无视身体的代谢规律，明明一周减3-5斤已经是在正常的减肥速度内了，但总抱怨减得太慢，而且往往急于求成，采用一些极端的方式减肥，最后以损失健康为代价，真的是得不偿失。

总之，在减肥速度快慢这件事上，每个人都有所不同，但不管怎样，正确认识自身状况，坚持健康均衡的饮食和适当的运动，并保持良好的心态和生活习惯都是很有必要的。在保证身体健康的前提下瘦下来才是关键！