很多女性朋友在经期的时候，无论是体重还是心理都发生了一系列的变化。所以了解自己，呵护自己，才能愉快的度过这段时光。

经期体重变化：

1、月经前

由于体内的雌性激素在作用，女性朋友月经到来之前的1到7天体重有可能增加，是因为女性体内的黄体素已经开始大量分泌，会出现水肿的情况，所以在这几天女性体重可能是会增加1到2公斤。这个时候不要太悲观，并不是减肥失败的结果。

2、月经期间

通常月经时间正常的是七天左右，有的女性朋友会感觉当子宫内膜连续出血几天后，会有体重下降的感觉，由于雌激素浓度较低，导致有的女性认为可以在月经期间没有节制的可以吃大量的热量高的食物，也不会出现体重升高的情况。相反在此期间一定要饮食更为清淡，多以补气血的汤为主，才能更好的帮助经血排出。

3、月经后

月经结束后的一周是被大家叫做减肥的黄金时期，因为这个时候的黄体素浓度已经非常低了，而新陈代谢也比较快，可以在这一周的时间内控制下饮食，减肥会有很明显效果。

经期减肥要注意：

月经期间减肥勿节食

对于减肥来说，少吃、节食一直都是最为经常采用的手段。但是在经期减肥的这个特殊时期，节食对于身体的危害是极大的，本来在经期的时候，女性身体变得虚弱，需要充足的营养。如果这个时候节食的话，不仅让你无法瘦身还会身体变得虚弱甚至是贫血。

经期补充温性水果

有的人说经期减肥吃水果最好，但月经期间不是所有水果都能够吃的，那些凉性的水果不碰，经期可以补充一下温和属性的水果，注意不要一次吃得太多，能够帮助身体增加营养的摄入还能够预防便秘的产生，也能避免盆腔充血。

经期少吃刺激性和偏凉性的食物

一些属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。

经期来临，有痛经的姑娘还是要好好照顾自己，虽说经期是女人最好的减肥期，但是也不要盲目地追求减肥效果，否则很容易得不偿失。