那些选择健身减肥的胖友们都是很有毅力、很有健康意识的，先赞一个！小编说说怎样健身可以使减肥效果事半功倍吧！

1、运动前适当补充蛋白质

蛋白质可以提高身体的活力，锻炼前的90分钟补充含优质蛋白质的点心或饮料会提高身体负荷能力，燃烧的卡路里自然比较多。

2、保持运动多样性

随着运动技巧和身体协调性的提高，即使做同样的运动并保持同样的运动量，所燃烧的热量会一次比一次少。这就是运动减肥前期效果比较好的原因。定期变换健身方式会给身体不同的刺激，消耗的热量也会直线上升。

3、配合健康合理饮食

运动期间身体的消耗比较大，对各种营养素的需求都比较多，这时更应该注意合理膳食，为身体补充充足的营养，运动中要及时补充水分，饮食中也要注意从多种食物中补充充足的优质蛋白。

4、上午运动效果好

有的运动专家认为，上午做运动能让一整天的新陈代谢都处于较高水平，身体也更有活力，全天消耗的热量也比较多，大家可以尝试一下。

5、充分发挥意念的力量

意念是很神奇的，如果锻炼身体的某部分的肌肉，那么全身的注意力和感觉也应该重点放在那个部位，锻炼效果会更好。而且运动时集中注意力也能尽量避免不必要的运动受伤。

经常锻炼，能够改善形体，塑造更完美的线条，希望大家能将减肥健身进行到底，加油！