如果每天早上起来与晚上上床睡觉前分别称量自己的体重，你可能会注意到两者之间会有些差异。

正常情况下，我们的体重一天之内会有3-5斤的波动,事实上，这些变化中的大多数都是由于“吃喝拉撒”造成的。平均来看，女性的体重中有52%-55%的水分，而男性中这一数字为60%。不得不说，体重中最主要的这部分成分需要每天不停的更换。

当然，如果发生食物中毒或严重的上吐下泻时，体内每天将会损失3-4升的水（相当于3-4公斤）。这也就使得体重在当时会发生大幅的下降。

除了水份外，食物和大便量也会引起体重的变化。因此，我们不必为每天早晚的体重变化操心，这都属于正常现象。

所以，为了全面客观的衡量减肥的成果，我们都是建议早上空腹在同样的体重秤上称量体重，而且，除了体重之外，我们也会建议量一下腰围、臀围等作为参照，当然，如果能拍几张照片也是很不错的。