健身减肥已经成为时尚潮流，很多人在健身的旅途中不仅收获了完美的身材，还增加了自信，很多人喜欢运动时挥汗如雨的感觉。但是一些健身的误区您知道吗？

1.心血来潮

周末约三五好友体育馆打球，兴致一来，直到精疲力尽。这种“心血来潮”式的锻炼虽能释放激情，但不顾身体基础的大强度运动反而会降低人体免疫力。另外，锻炼前的“热身”和锻炼后的“冷身”同样重要，否则也很容易降低身体免疫力，引发感冒。

2.带着压力去运动

当达到一定运动量时，身体会产生腓肽效应，负面情绪会减少。但是如果带着太大压力和不良情绪去锻炼，在锻炼中难免思绪杂乱，注意力不集中，不仅影响锻炼的效果，还容易造成运动损伤。有人认为压力大的时候从事一些激烈的运动项目，出一身大汗，压力和不良情绪就会全部释放出来，且不知这种激烈且运动量大的锻炼，往往会造成身体疲劳，压力不但排解不了，情绪反而会变得更坏。当受到负面情绪影响的时候，可先参加一些缓和的运动，或对着镜子看看自己说一句鼓励自己的话，让精神振奋起来，再逐渐过渡到大运动量的运动。如工作压力大，可多参加一些集体运动如篮球等，在运动中可体会到合作的愉快。

3.拿运动饮料解渴

运动饮料中的含糖量普遍偏高，而且为了防头晕、四肢乏力，运动饮料中还添加了钾元素。摄入糖分过多不利于减肥，补钾过多则会增加心脏负担。所以，如果没大量出汗，仅仅补充白开水就已足够，也可以喝点蜂蜜水，健康又实惠。注意剧烈运动后要补铁，缺铁会导致有氧运动能力下降，乳酸堆积增多，容易产生疲劳。因此，常做剧烈运动的人，可以多吃一些猪肝、瘦肉、豆类和绿叶蔬菜类等富含铁质的食物。

均衡的饮食，合理的运动，相信您也可以变成运动瘦身达人！