产后发胖是新妈妈最恼火的问题。但为了保证宝宝所需要的营养只能眼看着自己体重飙升却不能控制饮食。小编给产后妈妈们找一下产后发胖的原因，再提几条避免产后肥胖的建议吧。产后发胖的原因大概有以下几种：

1、内分泌的改变：妊娠期间，女性下丘脑性腺功能出现暂时紊乱现象，导致脂肪代谢失去平衡，引起肥胖现象。

2、运动量变小：产后女性需要静卧修养，增加睡眠，运动量也变少，使得热能消耗急剧减少，引起肥胖。

3、基础代谢率的下降：基础代谢率降低是产后比较普遍的现象，这就在无形中影响身体正常恢复，也可阻碍脂肪的正常消耗。

4、产后不良情绪的影响：焦虑、烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪会使女性体内分泌系统功能失调，影响新陈代谢造成肥胖问题。因此产后要保持乐观的情绪，避免不良情绪刺激。

还有部分女性产后可能由于病理性原因引起肥胖。因此，女性在产后也应该做好身体检查，一旦确诊由病理性因素引起的肥胖要积极治疗，以免对自身健康造成危害。

如何预防产后肥胖呢？小编给三个建议：

1、合理膳食

新妈妈们还应该避免食用太多高脂肪的食物，可以适当多补充蛋白类的食物，比如瘦肉、蛋类、豆制品等。也应该多吃点蔬菜、水果等补充膳食纤维和维生素，均衡的营养既有利于产后恢复又可防止肥胖的发生。

2、适当活动

如果没有身体问题，产后半个月就可以稍微活动一下了，一开始可以选择做一些简单的小家务。适当的身体活动可以消耗体内过多的脂肪和糖分，也能增强神经、内分泌系统的功能，对调节心情、预防产后便秘都有帮助。

3、亲自哺乳

亲自哺乳的好处很多，从减肥角度上来讲，哺乳既可以促进妈妈们的新陈代谢，还可将体内脂肪通过乳汁传递给宝宝，从而减少脂肪蓄积，防止肥胖。