有没有发现身边总有那么几个人，从不忌口，任性吃，可人家就是干吃不长肉，但有些人喝凉水都长肉！

原因其实很简单！他们可能只差一个基础代谢的距离！

很多人会疑问，基础代谢是什么？其实基础代谢是指人体在清醒的非活动状态下，维持生命所需的最低能量，主要用于维持人体各器官机能，如呼吸、心跳、氧气输送等等。通俗一点，就是机体为维持生命所消耗的能量。

然而，一味的节食，反而会降低基础代谢，影响减肥效率，甚至形成易胖体质。因为我们的身体会随着从食物中所摄取的营养和能量，进行基础代谢的调节。这就是有人为何越减越肥，而有人却能越吃越瘦的原因。

那么，大家会问，如何提高基础代谢呢？

1、一定要吃早餐：早餐是与新陈代谢关系最为密切的一餐。人睡眠新陈代谢通常很低，只有到再吃饭时才能恢复上升。

2、多喝水：人体血液中约有80%的水，而营养素是由水分来运送，大量水在身体内循环可加速体内废物排除，增加代谢。

3、多补充蛋白质：摄入足够量的蛋白质能够提高人体的基础代谢水平，例如鸡胸肉、新鲜虾肉等。

4、加强增肌训练：增肌训练是提高基础代谢的最佳方式，因为同样重量的肌肉所燃烧的热量是脂肪的9倍。经常进行增肌训练，基础代谢将会有很大的提高。

祝大家减肥期间都能保护好自己的基础代谢，快速形成“易瘦体质”。