早餐必须吃鸡蛋的5个理由，想要健康减肥的朋友们赶快一起过来围观啦！

1.鸡蛋是蛋白质的绝佳来源：鸡蛋的蛋白质中含有人体的所有必需氨基酸，是最全面的蛋白质。与其他富含蛋白质的食材相比，比如培根、牛肉，就算是价格不便宜的土鸡蛋，性价比也要高得多。

2.鸡蛋有益大脑发育和记忆力：蛋黄中丰富的胆碱成分，能促进大脑发育，有益大脑功能。同时，胆碱对提高记忆力、反应力都很有帮助。

3.鸡蛋保护视力：蛋黄中的两种抗氧化物质，叶黄素和玉米黄素，能帮助保护眼睛不受紫外线伤害。它们同时有助于减少患老年白内障的风险。

4.鸡蛋更耐饿：鸡蛋比面包、馒头、谷物片等更耐饿。其中的蛋白质和脂肪能为你持续平稳提供能量，让你肚子饱的时间更长。

5.鸡蛋帮助减肥：研究证明，早餐吃鸡蛋的人，比吃饼的人更容易减轻体重。

原来鸡蛋的好处这么多，但有人问了，鸡蛋中是不是有很多胆固醇呢？鸡蛋的确有一定量的胆固醇，但是，鸡蛋中也有帮助降低胆固醇的成分。只要保证吃鸡蛋的数量控制在每天一只，并不会因此增加患心脏病的危险。从今天开始，您家的冰箱里可千万不要断货哟！