我们知道没有被消耗掉的多余热量就会变成脂肪存贮在体内，减肥就是把多余的热量消耗掉！很多减肥方法都能在短期见到效果，但往往会迅速反弹。那么如何做到减肥不反弹呢？今天小编为您介绍几个秘密，您一定要牢记哦。

1、要有坚定的减肥动力

有足够的减肥动力是保持身材的第一要务。心血来潮或者随波逐流的减肥很容易在减下来之后让人放松警惕，或者干脆没减下来的时候就放弃了，因此，提高减肥意识、找到一个足够坚定的减肥理由至关重要。

2、养成良好饮食习惯

三餐按时按量、不吃零食、不喝甜的饮料都有利于维持身体良好的血糖代谢并减少多余的热量摄入。进餐的时候细嚼慢咽，每一口都多嚼几下，将食物充分嚼碎，这个好习惯可以帮助消化和避免进食过量。另外，不管多么美味，都不要吃得太饱，7-8分饱最好。

3、了解食物的性质

无论是减肥前还是减肥后，多了解各种食物的营养价值、热量高低、对血糖代谢的影响都是非常有必要的。少吃高热量的食物，多吃新鲜的蔬果，注意营养均衡。养成良好的饮食习惯，对身材的保持都很有帮助。

4、经常运动

运动对减肥和身材保持都是极有必要的，适当的运动可以维持良好的心肺功能、减少肌肉流失，这都有利于保持比较高的基础代谢。动起来，更健康！