1、不害怕承认自己肥胖的事实。

首先勇于接受自己、喜欢自己，才能够拥有正确的瘦身心理，做其他各种的减肥尝试也才会成功。其实瘦身也是一种习惯，只要你坚持，你的身体就会不断地变完美。

2、养成每日定时排便的习惯。

这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。

3、远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品。

因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量，而且也是重量级的健康杀手。

4、不要勉强自己吃吃不下的美食。

很多减肥的朋友是因为舍不得丢掉吃不了的美食而勉强自己吃下了过多的食物，因此，千万不要觉得丢掉可惜，吃胖了再减肥更不节省。

5、每天晚上九点后绝不进食。

如果你一直有吃宵夜的习惯，尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。

6、千万不要一边看电视(看书)一边吃零食。

因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物，千万不要养成这样的坏习惯。

7、千万不要以吃东西来抗压。

以吃东西来发泄的方式真的不值得提倡，不仅不利于健康，对于瘦身也是一大阻碍。

8、谢绝饮料，以白开水代替。

不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的，及时不含糖的甜味饮料，也会影响血糖代谢。

9、养成定时做运动的习惯。

运动不必太过激烈，一些轻松的伸展于东可能比剧烈的运动容易坚持。定时散步、做早操等活动不仅会令你瘦身梦想成真，还大大有利于健康，一举两得。