由于女生的自身生理特点（尤其是代谢和内分泌方面）与男生有根本的差别，想要跟男生一样达到减肥效果的话，可能要失望了。因为从进化论的角度而言，女生需要更多的脂肪来确保其孕期和哺乳期的健康。

女生的脂肪大多存储于臀部和大腿之上，且这些脂肪中一大部分都是有益的 DHA（二十二碳六烯酸）脂肪酸，属于 Ω-3不饱和脂肪酸的一种。而且女生需要大量的 DHA 来生产乳汁及确保新生儿的神经健康。除此之外，当身体缺乏 DHA 的时候，大脑会接收到“饥饿警报”，让身体产生饥饿感和食欲。这也是为什么女生好吃的原因之一了。

肥胖的主要原因都是身体的热量摄入大于热量的消耗。新陈代谢降低，体育锻炼不足和长期饮食过度都是罪魁祸首。而增加肌肉重量能够帮助提高新陈代谢，减少脂肪。即使不运动，每一公斤肌肉每天都要消耗75到110卡路里的热量。每增加一公斤肌肉，其消耗的热量等于一年内减少3到5公斤的脂肪。而且肌肉力量的增加可以更有效的消耗身体脂肪。

节食会直接导致体力下降，随之而来的便是运动量的下降以及营养素摄入和吸收的减少。长此以往，脑细胞就会因为得不到充足的营养的供应而开始死亡，继而出现头发脱落、骨质疏松和月经停止的症状，甚至会造成胆结石等严重的后果。

女生在静止状态下更倾向于以碳水化合物（糖）作为能量来源，而非脂肪。因此，女生应该适当限制碳水化合物的摄入，并选择高纤维、低升糖碳水化合物食物。与男生相比，女生对糖（米面、水果、饮料等）的依赖和利用率要高于男生。换而言之，身体一旦以糖作为第一能量来源，则脂肪就会变成备用燃料，而这对减肥是极为不利的。

看完以上几点，希望大家有所收获，小编希望大家在快乐和健康中轻松减去脂肪，收获完美身材。