运动作为最佳的减肥方式，很多人都会选择，但是很多人都会遇到这样的问题，自己已经在运动了，体重还是不见下降，这种瓶颈的话对自信心冲击是不是很大？
1、运动时间太短
很多人的运动只是三分钟热度，尤其是在进行有氧运动的时候。有氧运动首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量，在运动30分钟后，才开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化，大约运动一小时后，才以脂肪供能为主。
2、运动前不热身
运动的时候会用到身体各个关节，不热身，会造成关节的损伤。经过暖身运动，身体各减少肌肉拉伤、抽筋发生的可能性。暖身运动还可以促进血液循环，血管扩张增加血流量，改善身体的柔软性，对减肥运动发挥很大的助力。
3、只要多运动，便可达到减肥目的
运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一两听易拉罐或吃几块西饼，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了从事运动外，还应从饮食上进行合理调控。
4、锻炼之后吃的太多
很多人锻炼完往往会食欲大增，有些人可能会认为反正我一直在锻炼，多吃些甜食没关系，片面认为运动消耗的要比吃进去的多。其实这种心理因素反而更容易导致减肥失败。
5、想减掉赘肉，应该重点练脂肪多的部位
减肥的关键是尽可能多地燃烧卡路里，不管卡路里来自身体哪个部位。只有全身的脂肪含量降低了才会影响到局部脂肪的减少。
