人们越来越注重饮食搭配，餐桌上总少不了汤，而且各种营养美味都可以浓缩在汤里。但是想要喝汤还不长胖，有些习惯还是要注意的。

1、喝汤速度不能太快

如果喝汤速度很快，等感觉饱的时候可能已经过量了，这样容易使热量的过多摄入导致肥胖。喝汤应该慢慢品味，不但可以充分享受汤的味道，也给食物的消化吸收留有充裕的时间，并且提前产生饱腹感，不容易发胖。

2、喝汤也要吃肉

很多人认为排骨汤、鸡汤等的营养都在汤内，所以就只喝汤，不吃肉。其实，这样是不对的，不管是哪种汤，就算是熬煮很长时间，汤很浓郁，汤内的蛋白质也只有约6%-15%，85%以上的蛋白质仍在肉里呢。所以仅喝汤不吃肉会损失蛋白质的营养。

3、先喝汤再吃饭

很多人习惯先吃饭，后喝汤，这容易导致营养过剩，造成肥胖，因为大脑意识到“吃饱”是需要一段时间的，先吃饭再喝汤很可能已经“吃饱了”但大脑还没反应过来，从而导致摄入过多的热量。可以借鉴下西方先喝汤，再吃饭的顺序，更有助于减肥哦。