核桃长得像一个“微缩”的脑子，于是就有了吃核桃补脑的说法。甚至有的孕妇为了胎儿聪明些每天会吃5-10个核桃。事实上真实如此吗？

其实核桃中对脑子比较好的成分是α-亚麻酸，在体内可以转化成DHA，对大脑发育有显著的作用。但实际上，核桃内α-亚麻酸含量不高，在体内转化成DHA的转化率也非常低。因此核桃对补脑并没有太大作用。

但核桃的油脂含量非常高，100克核桃差不多脂肪含量达到60克！因此，要想通过多吃核桃为胎儿补充DHA，势必会造成孕妇的油脂摄入超标导致肥胖，反而给健康带来新问题。

专家提醒，考虑到油脂摄入过量的问题，孕前肥胖、孕期体重增加太多或者妊娠期糖尿病患者每天核桃摄入不超过一颗，而且同时不能再摄入其他坚果。

小编在此提醒准妈妈们，除了核桃，还是多吃些其他海鱼或者直接服用DHA制剂为宝宝补脑吧。