晚餐后人的活动很少,消耗的能量也少,如果晚餐吃的太晚,会使夜间血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加,并转化为自身的脂肪沉积于体内,就会使人发胖。
晚餐吃得晚,还有这些危害:
1、新陈代谢紊乱
晚餐吃得太晚,会导致新陈代谢紊乱,让你经常感到乏力、头晕、记忆力减退、思维能力下降,还会使免疫力降低。
2、胃病
人的胃黏膜非常娇嫩,白天胃粘膜必须保质保量地完成饮食的消化任务,而胃黏膜的更新任务是在夜间机体休息状态下进行的。晚餐吃得太晚的人,胃也要跟着加起夜班来。胃的疲劳状态,加上老化了的黏膜得不到及时的更新,时间久了胃病也就出现了。
3、糖尿病
晚餐吃得太晚,会刺激胰岛素持续大量分泌,致使分泌胰岛素的B细胞负担过重,如果长期持续超负荷分泌,特别是中老年人,则会因B细胞功能衰竭而诱发糖尿病。
晚餐的时间最好安排在晚上6点左右,尽量不要超过晚上9点,且9点之后最好不要再吃任何固体食物,晚餐后也不要立刻就寝,这样可使食物充分消化。最后,小编建议晚餐一定要以清淡为主,防止摄入过多热量。