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为啥晚上吃得越多早上越饿?
发布时间:2018-04-24
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我们产生饥饿感的常见原因有两种,就是胃排空或低血糖。我们就从这两个原因分析下为啥前一晚吃多了第二天一早会更饿呢?

 

前一天晚上吃多后,胃处于饱胀状态,消化系统就会一晚上都在使劲消化这些食物,第二天早上起床后,胃刚好排空。这时胃从膨胀状态到收缩状态,这时会感到肚子空空,“饥饿感”会很明显。

 

另外,进食后血糖会升高,身体就会分泌胰岛素把多余的血糖带到肝脏合成糖原或脂肪。如果前一天临睡前吃得太多,尤其是高糖的食物,会引起胰岛素长时间地过量分泌,这就带走身体里更多的血糖,晨起的后血糖偏低,饥饿感就更强了。

 

因此,晚餐一定不要吃的太多,也不要吃得太晚。无论第二天早晨饿或不饿,都应该吃个丰盛的早餐:谷薯类、蔬菜水果类、肉蛋奶类、杂豆类都可以挑挑拣拣的吃一些,不仅饥饿感会消失,还能保证有充沛的精力开始美好的一天!

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