很多人出于对美的追求，开始加入了减肥瘦身的浪潮。但只把体重的下降作为减肥的唯一指标是不合理的。

减肥时一般都首选节食，但这种近乎“自虐”和急功近利的做法，不但难以长久坚持而且效果并不理想，还会对健康产生不利影响。单纯靠饥饿减肥，虽然体重下降快，但会造成肌肉组织中蛋白质的分解，身体中的脂肪比例反而会上升。此外，饥饿容易造成营养不良，致使内脏缩小、功能下降、人体的基础代谢降低，活力会明显下降。因此，饥饿减肥无法给人们带来活力四射、魅力十足的状态。

有些爱美的女士对于健康和活力并不在乎，只要看着体重秤上的数字变小，就很有成就感。但必须意识到，饥饿减肥会让皮肤变得松弛，而松弛的“骨感”体态实际上并不美。因为人体的皮肤和皮下脂肪是靠肌肉“撑”住的。充实的肌肉，加薄薄的一层皮下脂肪，可以让女性显得线条柔美而流畅，充满美感。如果缺乏肌肉的支持，皮肤和皮下脂肪就会松松地挂在骨头上，即使体重下降，体态也并不会变好。体态健美、紧致的减肥成果，是无法用体重秤称出来的。

减脂肪但适当增加肌肉才是真正意义上的健康减肥。除了要注意合理安排饮食外，还要有针对性地配合运动，养成每天运动的好习惯。不管称出来是多少斤，只要看起来紧致苗条，才是减肥的“终极目标”。

所以正在通过节食减重来达到减肥目的的朋友们，要树立正确的减肥观念，希望大家减肥的同时收获满满的活力。