清醒时消耗的热量肯定比睡眠时消耗的热量多啊，所以按照经验，少睡觉会减肥，对吗？但专家们的研究结果却与我们的经验大相径庭。

荷兰VU大学医学中心近期对睡眠时间、胰岛素敏感度与潜在的糖尿病、心脏病发作之间的联系进行了研究。研究表明，人们需要每天保证七小时的深度睡眠才能产生合理量的胰岛素、维持合理的血糖水平。

不管男性还是女性，如果睡眠时间少于七个小时，体内的葡萄糖代谢就会受到干扰。而稳定的血糖水平有助于维持健康的体重；血糖紊乱则会导致体重增加，甚至诱发早期糖尿病。

还有研究表明，身体会分泌两种控制胖瘦的激素-瘦蛋白（Leptin）和飢饿激素（Ghrelin）。瘦蛋白是使人有饱足感的激素，血液中的瘦蛋白减少时，饥饿激素就会上升。研究显示，睡眠不足会使血液中瘦蛋白减少，饥饿激素偏高而造成食欲增加。

很多原因会导致肥胖，比如摄入的脂肪和糖过多、饮食不规律等。但越来越多的数据表明，睡眠不充足也是导致肥胖的原因，所以啊，还是保证充足的睡眠吧，没准你的苗条身材可以睡出来哦。