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冷知识:睡眠不足会变胖!
发布时间:2018-05-16
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清醒时消耗的热量肯定比睡眠时消耗的热量多啊,所以按照经验,少睡觉会减肥,对吗?但专家们的研究结果却与我们的经验大相径庭。

 

荷兰VU大学医学中心近期对睡眠时间、胰岛素敏感度与潜在的糖尿病、心脏病发作之间的联系进行了研究。研究表明,人们需要每天保证七小时的深度睡眠才能产生合理量的胰岛素、维持合理的血糖水平。

 

不管男性还是女性,如果睡眠时间少于七个小时,体内的葡萄糖代谢就会受到干扰。而稳定的血糖水平有助于维持健康的体重;血糖紊乱则会导致体重增加,甚至诱发早期糖尿病。

 

还有研究表明,身体会分泌两种控制胖瘦的激素-瘦蛋白(Leptin)和飢饿激素(Ghrelin)。瘦蛋白是使人有饱足感的激素,血液中的瘦蛋白减少时,饥饿激素就会上升。研究显示,睡眠不足会使血液中瘦蛋白减少,饥饿激素偏高而造成食欲增加。

 

很多原因会导致肥胖,比如摄入的脂肪和糖过多、饮食不规律等。但越来越多的数据表明,睡眠不充足也是导致肥胖的原因,所以啊,还是保证充足的睡眠吧,没准你的苗条身材可以睡出来哦。

 


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