健身是很多人采用的减肥方法，掌握必要的健身技巧，既能高效减肥又能避免运动伤害，小编给几点建议：

1、热身运动必不可少

热身运动是你开始健身前的必备环节，最好持续10至20分钟。可以从缓慢、简单的动作开始，慢慢过渡到需要一定力量、协调性与平衡感的全身运动。比如从扭头、转脚腕活动关节一直到蹲起、箭步与俯卧撑等等。充分的热身更利于健身效果，还能防止肌肉拉伤。

2、循序渐进增加强度

身体适应一个强度的锻炼后，要适当的增加强度，因为身体会在这个锻炼强度的基础上达到一个“平衡”，继续下去减肥的成果会非常少，运动同时再搭配拜伦斯维的营养奶昔，减肥更会事半功倍。

3、全身锻炼效果最好

想要通过健身塑造更美好的形体，那么你需要进行全身的锻炼。不要期望局部的锻炼会减掉局部的赘肉，只局限于某个部位的单独锻炼很难起到塑造整体形体的效果。

4、避免健身过度

健身过度不仅对减肥没有任何帮助，还会损害身体，打击健身热情。科学合理地制定好健身减肥计划是很有必要的。长时间保持规律的健身比三分钟热度要好很多哦！