经常减肥的人会发现，减肥的开始总是令人喜悦的，每天称重都能有小小的惊喜。但过了一段时间，体重却只维持在一个数字，无论做什么节食和运动都于事无补。这就是我们常说的---“减肥平台期”。

为什么会出现减肥平台期？

在减肥过程中，身体的热量消耗会逐步降低到与身体热量摄入相等，这时候平台期就出现了。减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中几乎都会出现平台期，只是时间长短不同而已，有的人只有几周，有的人却长达几个月。但可以肯定的是，只要坚持到底，就会突破平台期。

如何度过减肥平台期？

饮食建议：

营养平衡的原则下坚持低卡路里的饮食，不要因为减肥平台期的不愉快而放纵食欲。建议饮食上适当增加蛋白质摄入，肉类首选海鲜，因为海鲜是良好的蛋白质来源，且含有大量的不饱和脂肪酸，可降低血液粘稠度，改善血液微循环，而且海鲜品种较多，不仅可以满足口腹之欲，还能变着花样给自己换心情。

运动建议：

多动少坐，久坐时每隔三十分钟就站起来活动1-2分钟最好。保持一周三次的运动，但是不要简单地重复一种活动，跑步、游泳、瑜伽、举铁.....可以轮着来，多给身体一些不同的刺激也会加快脂肪的消耗。还要注意有氧和无氧的运动相结合，可以帮助您更快的度过平台期。如果不想去健身房，自己在家做一些深蹲、平板支撑也是可以的。

总而言之，遇到平台期千万不要自暴自弃，只有用更多的热量消耗或者更少的热量摄入才能顺利突破平台期，积极主动的应对并战胜这段枯燥的时光，你就是SUPER STAR!