压力会导致人体皮质醇水平升高,从而刺激了对零食物的欲望。多达50%超重的人喜欢用食物缓解生气、压力和失望等情绪。历史上,曾为英国副首相的普雷斯科特也曾长年患有饮食失调症,暴饮暴食成性。他曾说:“我可以肯定暴食症和工作压力过大有关,暴饮暴食的确成为我释放压力的有效途径。”
心理专家表示,现代人生活在一个“压力山大”的社会中,在重压之下,人们会通过各种有意或无意的方式来处理自己的情绪,比如“吃”这种方式。或许当时的你并不是饿,也并不是身体的需要,只是希望借由味觉的刺激,宣泄一下压力。专家提醒,情绪化进食并不能解决人们实际生活中的问题和情绪,反而会加剧人们情绪的不稳定性。
怎么控制暴饮暴食呢?小编提三个建议:
1、饮食清淡:你是不是只有在菜肴口味很重的时候才能吃得下饭呢?如果一直注意吃些清淡的食物,就可以防止暴饮暴食。
2、细嚼慢咽:与其像喝水一样吸溜吸溜地吃面条,倒不如去细细咀嚼糙米和红小豆糯米饭之类的食物,这样也更容易有饱腹感。要是肯花时间在吃饭上面的话,也可以防止暴饮暴食。
3、饭前运动:饭前的少量运动可以升高血糖值。而血糖值的上升可以暂时抑制住饥饿感,进而起到抑制食欲的作用。如果是出去吃饭的话,走着去也许是个不错的做法。