清凉一夏，冷饮已经成为我们冰箱必备。今年这个夏天，您想好怎么减肥了吗？

盛夏时节，有些家庭经常用果汁来代替水果，但在“被榨”的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失，而仅剩的维生素C，也会因为光照而减少，而且大部分的果汁还加了许多的糖。所以，如果每天喝一罐果汁，果汁里的高糖分也许会让你在一年之后增加10多公斤的体重。

喝果汁减肥效果并不明显，操作不当还会增肥。只喝果汁也就意味着把本应入口的纤维素丢进垃圾箱。众所周知，纤维素虽不能被人体消化吸收，但它能促进肠道蠕动，起到润肠通便的作用。若食谱里没有纤维的摄入，几天之后就会出现便秘，严重的还会导致胆固醇含量升高。

商家为延长果汁的保质期，一般都要添加防腐剂如山梨酸(钾)或苯甲酸(钠)，也会影响身体健康。

还是多吃新鲜蔬菜水果和蔬菜吧！不仅能提供促进肠胃蠕动的膳食纤维，还让你能够享受新鲜蔬果的清凉诱惑。健康美味吃出来，这个夏天，祝您早日恢复好身材。