月是故乡明,饼表思亲情!一年一度的中秋佳节又要到啦，在这个传统的佳节怎么能少的了月饼呢？但月饼的热量相当高，据说吃一个月饼，就等于喝掉三勺油！这对于正在减肥的人们来说是不是很恐怖？那怎么吃月饼会避免发胖呢？

1、把月饼融入早餐中

有很多的年轻人不吃早餐或早餐热量摄入不足，不妨把月饼放在早餐吃。一个月饼搭配一盒牛奶或豆浆，再加点蔬菜和水果，就成为一顿不错的早餐啦！不过月饼不易消化，不建议肠胃病人食用。

2、把月饼当正餐主食

不要把月饼当零食和点心，正餐时可将月饼作为主食，搭配粮谷类食物，加上蔬菜水果，这样既解馋，又能降低全天的热量摄入。

3、一天最多吃一个月饼

由于月饼属于高油高糖的食物，所以在食用数量上，建议一天最多吃一个。即使是无糖月饼或是水果、蔬菜馅的素食月饼，也不能多吃。

除了吃法之外，月饼的选择也很重要，这个减肥的中秋节该如何选月饼呢?

1、选款式：总的来说，从热量上来看，广式和苏式月饼卡路里差不多，冰皮月饼相对热量较低。广式月饼重糖，苏式月饼重油，冰皮月饼相对低油低糖。脂肪含量：苏式>广式>冰皮。糖含量：广式>冰皮>苏式。

2、挑馅料：豆沙、水果类的口味的月饼卡路里相对较低，五仁、蛋黄就一下子高出很多，卡路里最高的是冰淇淋和肉馅儿，还是少吃为妙。

3、分大小：吃月饼的时候，建议和家人分享，把它一切四块，每人吃一块，既尝了多重月饼味道，热量摄取又少。现在很多商家为了迎合现代人的口味，推出那种小月饼，小编比较钟情这种月饼，大家可以浅尝辄止！

记住上面几条吃月饼选月饼的窍门，过一个既能过嘴瘾又能不发胖的中秋节吧！