[推荐]代餐奶昔安全吗？适合你的体质吗？这么贵真的靠谱吗？

2020-1-9  拜伦斯维健康论坛           阅读量：14,654,239

 导读： 

近年来，营养美味低卡的代餐奶昔以其卓越的减脂表现深受大家喜爱，特别是针对中国人体质研发的益生元奶昔更是受到热捧！

但市面上很多奶昔都要搭配复杂的产品，每月的费用也要几千元，因此很难坚持使用，中途停用后的反弹问题也很常见。

为了避免这些问题少花冤枉钱，请大家认真阅读本文并弄明白下面三个问题：

1、多喝奶昔一定瘦得快吗？

2、高蛋白奶昔适合你体质吗？

3、奶昔为什么这么贵？有必要搭配那么多产品吗？

我是国家公共营养师房健，文末有我的联系方式，代餐问题欢迎互动交流！

 正文：

奶昔虽好但市场乱象丛生！有些奶昔销售人员缺乏基本营养学知识，为了完成销售业绩经常误导顾客，不仅给顾客造成了经济损失，还埋下了健康隐患！

抛开销售模式不谈，下面揭秘奶昔销售人员最常用的三个“套路”，看看你中招了没：

1、过度代餐（健康危害★★★★）

为了多消耗产品，有的销售人员鼓励顾客长期用奶昔代早晚两餐甚至三餐，目的是“多吃奶昔少吃饭”。其实这样危害极大，除了会降低身体基础代谢形成“易胖体质”之外，还容易弱化肠胃功能，引发各种健康问题！

经过数百万年进化的人体是非常“智能”的，热量摄入过少时，人体会“以为”处在“饥荒”状态，便加倍储备脂肪度过“饥荒”，反而分解肌肉和内脏中的蛋白质提供热量，这会导致“肌肉的流失”和“内脏功能的弱化”。

再就是人体在一天的不同时段有不同的“节律”，早上起床后，很多器官都会慢慢活跃起来，这时如果用奶昔代餐会使热量摄入不足，这些器官因此得不到充分的激发，会继续保持“半睡眠”状态以节省能量。

总之，过度代餐引起的“肌肉流失”、“内脏功能弱化”和“违背人体节律”都会使基础代谢率下降形成“易胖体质”。另外，奶昔是流食，长期流食饮食无疑会弱化肠胃的消化能力。因此，过度代餐是非常不可取的！

2、过量补充蛋白（健康危害★★★）

现在很多奶昔都以蛋白质为主，有的干脆叫“蛋白饮料”、“高蛋白代餐奶昔”，还有的必需搭配蛋白粉使用。其实，过量补充蛋白质是一个很大的减脂误区。

虽然蛋白质发挥着重要的生理功能，但蛋白质不仅不贵还很容易获得。鱼、肉、蛋、奶、豆制品都是很好的蛋白质来源。

而且从现在的饮食状况来看，大部分人都不缺少蛋白质（包括优质蛋白）的摄入，蛋白质在减脂时的需求量也没那么大。

一个体重60公斤的长跑选手，每天吃一块扑克牌大小的瘦肉、喝两杯牛奶、吃一些豆子，再加上蔬菜水果和主食，就可得到60-70克蛋白质，这已足够他的身体需求。

过量补充蛋白质有什么危害呢：1、人体不会存储蛋白质，多余的蛋白质依然会在体内转化成脂肪堆积起来；2、过多蛋白质会造成含硫氨基酸摄入过多，加速钙流失引发骨质疏松；3、人体分解过量蛋白质会产生大量氨（尿素），排出这些氨会增加肾脏负担。

综合来看，只要均衡饮食就不会缺乏蛋白质；过量补充蛋白质会增加体内脂肪；过量补充蛋白质一样有害无利。总之，高性价比的代餐产品一定强化正常饮食中不易摄取的营养，而不是强化蛋白质这种常见成分。

另外，与欧美人肉食为主的饮食习惯不同，中国人自古以来都是以原粮为主食，体质差别也很大，所以奶昔配方不必照搬欧美，是否需要强化蛋白质成分也应慎重。

3、过量搭售产品（经济损失★★★★）

为了提高业绩，有些销售人员通过“过量搭配”产品的方式提高客单价，这可使顾客每月的花费高达数千元！

但那些搭配的产品只是些普通的维生素和矿物质等，这些成分并不稀缺，健康人完全可以通过正常饮食获得，没必要额外补充。

如果您在奶昔的购买和使用时遇到上面的“套路”，十有八九是碰到了“专业”的销售人员而不是营养师，这时候就要提高警惕了。

科学的体重管理源于正确的营养学知识。我是国家公共营养师房健，十年来，我和我的团队一直呼吁“科学的使用代餐”并致力于通过“平衡益生”的代餐饮食改善客户体质。

我们全程指导代餐进程、深度剖析食物特性、重塑健康饮食习惯，我们每年都接受数万人次的咨询并帮他们科学管理体重。

我们有丰富的体重管理经验和针对中国人体质研发的“益生元代餐”产品，我们很乐意与大家分享营养学知识和我们的工作成果...

下篇文章我将分享下面几个问题：

1、你是易瘦体质吗？怎么判断？

2、代餐跟节食有何不同？分体质吗？

3、基础代谢能通过体脂称测出来吗？

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